大きいお尻を引き締めながら美しく痩せる方法

加齢によるたるみや運動不足によって大きく形にも自信がもてなくなったお尻は何もしないでいるとどんどん下がってきてしまいます。

5年先、10年先も美しくおしゃれを楽しめるように今すぐできることから始めてみましょう。
お尻についてしまった贅肉は無理な食事制限によって体重を落とすのではなく、筋肉をつけて形を良くするような方法を意識していきましょう。

日頃運動をする機会がない人は新たに何かスポーツを初めてみるのも良いのですが、なかなか時間が取れない方は日常の動作の中でできるだけヒップアップに繋がるような筋肉の使い方を意識するだけでも違いが出てきます。

健康やスタイルを維持するために有効なウォーキングはどなたにも始めやすくおすすめです。
通勤時間を利用したり、家族や友人とのコミュニケーションを兼ねて行うのも良いですね。

ヒップアップに有効な運動は、立ち仕事の合間に取り入れることができます。脚を真っ直ぐ伸ばしたまま後ろに上げ下げするだけでも筋肉に負荷がかかっているのを感じられます。

毎日寝る前のストレッチを兼ねて、四つん這いの姿勢から片脚を真っ直ぐ伸ばし地面につかないギリギリまで下げて床と並行に持ち上げることを繰り替えす運動もおすすめです。
筋肉量が増えることにより基礎代謝量も増え、自然に痩せることもできます。

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